Nếu phải làm việc ngoài trời nắng nóng thì nên đội mũ và mặc quần áo dài, tránh ánh nắng tiếp xúc trực tiếp lên cơ thể. Không mặc quá chật vì sẽ cản trở quá trình toả nhiệt của cơ thể. Nên mặc quần áo được may bằng chất liệu cotton, lanh và chọn các màu sáng. Nên có thời gian nghỉ giải lao, tránh trường hợp làm việc liên tục, quá sức dưới nền nhiệt cao. Có thể sau 1 tiếng làm việc, nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút để hạ bớt thân nhiệt, sau đó tiếp tục công việc.
Đi ngoài trời nắng chúng ta nên tranh thủ tìm bóng râm nghỉ ngơi (Ảnh: Internet).
Khi đi ngoài trời nắng, hãy tìm những nơi râm mát, hoặc có thể nghỉ giữa chừng để điều hòa không khí.
Uống nhiều nước là giải pháp hạn chế tối đa việc mất nước của cơ thể. Do vậy, phải uống ít nhất 2 lít nước/ngày và có thể uống bổ sung các loại nước giàu chất điện giải để bổ sung lượng muối sụt giảm do mồ hôi tiết ra nhiều, tránh tình trạng có thể dẫn đến nhiều chứng bệnh do nắng nóng gây ra.
Áp dụng mọi biện pháp giúp môi trường xung quanh bạn được thoáng mát. Quạt gió, quạt phun sương, điều hòa, thậm chí là tưới nước hoặc đặt chậu nước trong phòng cũng giúp bạn tránh được khả năng bị mất nước, ngạt thở do say nắng.
An Yên (t/h)
