Thịt bò/gà khô
Thịt sấy khô từ trước đến nay luôn phải mang danh “đồ ăn có hại” dù bản chất lại rất tốt cho sức khỏe. Các loại thịt sấy khô chứa nhiều protein nạc giúp bạn no lâu mà không tăng lượng insulin trong máu. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang giảm cân mà luôn trong tình trạng “thèm thịt”.
Sữa chua
Chú thích ảnh
Sữa chua không thể không góp mặt trong danh sách đồ ăn vặt lành mạnh cho dân công sở. Loại thực phẩm này giàu protein, chứa nhiều vitamin B12 và các loại khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt các lợi khuẩn bên trong sữa chua sẽ kích thích tiêu hóa, là một món tráng miệng tuyệt vời sau mỗi bữa ăn.
Hạt thập cẩm
Nếu bạn muốn hoạt động cơ hàm một chút thì có thể chọn loại hạt tổng hợp để nhâm nhi. Các loại hạt giàu chất xơ và protein, giúp bạn no lâu mà không lo béo. Trong một số loại hỗn hợp sẽ có các loại kẹo nhỏ dạng hạt không nên ăn quá nhiều để giảm đường.
Phô mai sợi
Phô mai sợi tuy chứa nhiều calorie và chất béo nhưng bù lại là một nguồn bổ sung vitamin D, canxi và protein. Bên cạnh đó giá thành của món này sẽ có phần đắt đỏ hơn các loại thực phẩm thông thường nên biết tiết chế một chút sẽ tốt hơn cho cả cơ thể lẫn túi tiền của bạn.
Bánh quy giòn
Bánh quy giòn cũng là một gợi ý khá hay cho dân văn phòng. Loại thực phẩm này giúp điều tiết vị giác sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên hãy chọn các loại bánh ít đường, nhiều bột và ít chất béo bão hòa.
Socola đen
Socola đen thực sự rất tốt cho cơ thể, nó giàu chất chống ôxy hóa, có lợi cho tim mạch, giảm lượng cholesterol và giúp tăng cường trí nhớ. Socola càng đen càng đậm thì lại càng hiệu quả vì lượng đường thấp và lượng cacao cao.
Khoai tây chiên
Nếu được chế biến đúng cách thì khoai tây chiên thực chất là một món ăn rất lành mạnh. Một số hãng sử dụng các loại dầu thực vật như dầu hoa hướng dương, dầu bơ hoặc dầu dừa để chiên khoai tây. Việc sử dụng các loại dầu này sẽ không gây các tác động xấu cho cơ thể. Hiển nhiên giá thành không hề rẻ chút nào, vậy nên nếu bạn là fan cứng của các loại khoai tây chiên thì có thể tự chiều chuộng bản thân một chút.
Thanh năng lượng, thanh protein
Hiện tại trên thị trường xuất hiện rất nhiều thực phẩm năng lượng được chế biến theo dạng thanh. Thành phần cấu tạo vô cùng phong phú, bao gồm tinh bột, ngũ cốc, hoa quả,... Tùy theo sở thích của bạn. Loại thực phẩm này tuy nhỏ gọn tiện lợi nhưng lại chứa đựng giá trị dinh dưỡng rất cao, nhanh chóng xua tan cơn đói giúp bạn tỉnh táo làm việc.
Hạt
Đầu tư một chút vào đồ ăn công sở. Lựa chọn các loại hạt như điều, óc chó, hạnh nhân,... nếu bạn là một người dư dả về kinh tế. Các loại hạt chứa nhiều protein, nhiều chất xơ mà chứa các chất béo hữu cơ có lợi cho sức khỏe (ví dụ axit béo Omega-3).
Hoa quả/Hoa quả sấy
Hoa quả vẫn nên là sự lựa chọn hàng đầu khi nhắc đến đồ ăn công sở. Tuy nhiên đa số các loại trái cây đều yêu cầu chế biến (rửa, gọt, cắt) nên nếu bạn muốn tiện lợi nhanh chóng thì có thể tìm mua các loại hoa quả sấy khô. Tuy không bổ dưỡng được như các loại trái cây tươi nhưng các sản phẩm đã được chế biến sẵn sẽ có hương vị mới lạ hơn.
Bá Di
