Nước tăng lực
Các loại nước tăng lực thường chứa lượng lớn caffeine (chất giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung) gấp nhiều lần so với trà và cà phê. Nước tăng lực cũng chứa nhiều đường. Do đó, uống thường xuyên khiến thận phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến tổn thương, khiến bệnh thận tiến triển.
Trà sữa
Trà sữa là loại đồ uống được rất nhiều người yêu thích nhất là người trẻ tuổi. Tuy nhiên, trong thành phần của trà sữa lại chứa hàm lượng đường cao. Do đó, những người mắc bệnh béo phì thường được khuyên không nên uống trà sữa. Đồng thời, loại chất này còn làm ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Loại đồ uống đang thịnh hành này còn chứa nhiều thành phần hóa chất khiến thận phải làm việc thường xuyên dễ gây suy thận. Bên cạnh đó, khi tiêu thụ nhiều đường cũng tương đương với việc bạn đang nạp rất nhiều calo vào cơ thể, khiến tỉ lệ mắc bệnh béo phì, tim mạch, cao huyết áp… tăng cao hơn.
Nước ngọt có ga
Dù có thể tạm thời giải tỏa mệt mỏi về tinh thần, nhưng đồ uống có ga thường chứa lượng đường rất cao, ảnh hưởng xấu đối với cơ thể.
Uống nhiều nước ngọt có ga sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, làm tăng nồng độ axit uric trong máu, gây bệnh gout, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, việc tiêu thụ thường xuyên những đồ uống có ga sẽ gây mòn răng, gây ra các vấn đề về thận, chẳng hạn như tăng axit uric máu và nhiều bệnh nghiêm trọng khác. Uống nhiều đồ uống có ga tuy ngon miệng nhưng lại là con đường siêu ngắn dẫn tới suy thận. Do vậy hãy từ bỏ thói quen này sớm để bảo vệ sức khỏe nói chung và thận nói riêng.
Trà đặc
Trong trà đặc có chứa nhiều thành phần kích thích dây thần kinh, giúp con người tỉnh táo hơn sau khi uống. Tuy nhiên, nếu uống trà đặc thường xuyên rất dễ nhiễm chất fluor, gây nên hiện tượng mệt mỏi, chán ăn, chóng mặt, nhức đầu, giảm trí nhớ... Thành phần fluor trong trà cũng có thể khiến vỏ thận tổn thương nghiêm trọng vì lúc nào cũng phải hoạt động hết công suất. Nếu tình trạng này kéo dài trong thời gian dài, chức năng thận sẽ bị suy yếu.
Không những vậy, uống nhiều trà đặc còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hệ thần kinh của con người. Bạn dễ rơi vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi và mất ngủ trong thời gian liên tục sẽ suy kiệt sức khỏe nhanh chóng.
Đồ uống có cồn
Người thường xuyên dùng bia rượu không chỉ gây hại cho gan mà thận cũng chung số phận.
Uống nhiều rượu bia có thể khiến thận bị tổn thương nghiêm trọng. Thận là cơ quan duy trì nước trong cơ thể, tuy nhiên rượu bia khử nước làm cơ thể bị mất nước gây ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan, đặc biệt là thận. Nếu hiện tượng này kéo dài có thể dẫn đến suy thận.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người dùng nhiều đồ uống có cồn có nguy cơ cao bị albumin niệu vi thể , đây chính là một dấu hiệu của bệnh thận. Vì vậy, hãy tránh xa loại đồ uống này để bảo vê gan, thận cũng như sức khoẻ của bạn.
Những thói quen giúp thận khỏe
-Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho vòng eo của bạn, mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính, giảm huyết áp cao và tăng cường sức khỏe tim mạch.
-Kiểm soát lượng đường trong máu
Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bị tình trạng lượng đường trong máu cao có thể bị tổn thương thận. Khi các tế bào của cơ thể không thể sử dụng đường trong máu, thận buộc phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Qua nhiều năm, điều này có thể gây hại cho thận. Nếu kiểm soát lượng đường trong máu, bạn sẽ giảm được nguy cơ bị tổn thương thận.
-Theo dõi huyết áp
Huyết áp cao có thể gây tổn thương thận. Nếu huyết áp cao xảy ra cùng với các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, bệnh tim hoặc cholesterol cao, thì cơ thể có thể chịu nhiều tác động xấu.
-Theo dõi cân nặng và có chế độ ăn uống cân bằng
Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc một số bệnh gây tổn thương thận. Các bệnh này bao gồm tiểu đường, bệnh tim và bệnh thận.
Chế độ ăn uống cân bằng ít natri, thịt chế biến sẵn có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương thận. Ngoài ra, mọi người nên thử ăn các thực phẩm hàm lượng natri thấp như súp lơ, quả việt quất, cá, ngũ cốc.
-Uống nhiều nước
Nước giúp loại bỏ natri và độc tố khỏi thận. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Bạn nên đặt mục tiêu uống ít nhất 1,5 đến 2 lít nước/ngày.
-Không hút thuốc
Hút thuốc làm tổn thương mạch máu của cơ thể. Điều này dẫn đến lưu lượng máu đi khắp cơ thể, đến thận chậm hơn. Hút thuốc cũng khiến thận có nguy cơ mắc ung thư cao hơn.
Minh Hoa (t/h)
