Jake Gyllenhaal (43 tuổi), là nam diễn viên nổi tiếng người Mỹ. Anh sinh ra là con nhà nòi khi bố mẹ nam tài tử này là đạo diễn Stephen Gyllenhaal và nhà biên kịch Naomi Foner. Người đàn ông nổi tiếng đã góp mặt vào nhiều bộ phim như Lính thủy đánh bộ; Chuyện tình sau núi; Sát nhân huyền thoại ; Mật mã gốc; Lần theo dấu vết; Kẻ săn tin đen; Hoàng tử Ba Tư: Dòng cát thời gian...
Jake Gyllenhaal gây ấn tượng với gương mặt nam tính, góc cạnh đầy tính nghệ thuật. Đặc biệt, anh còn sở hữu body cường tráng, hấp dẫn. Những hình ảnh mới của nam diễn viên trong trailer phim hành động "Road House" đã ngay lập tức thu hút nhiều sự chú ý.
Nam diễn viên nổi tiếng tiếp tục đảm nhận vai gai góc.
Trong bộ phim này, nam diễn viên U50 đã hóa thân thành một võ sĩ có vóc dáng cường tráng. Ngoài việc thực hiện các pha đấu võ nguy hiểm thì nam tài tử cũng được khen ngợi khi xây dựng một vóc dáng cơ bắp, săn chắc để hóa thân vào nhân vật một cách trọn vẹn nhất.
Để làm được điều đó, Jake Gyllenhaal đã rèn luyện cơ bắp với HLV nổi tiếng Jason Walsh. Được biết, anh đã phải mất hàng giờ đồng hồ để tập luyện không biết mệt mỏi trong phòng tập thể hình. Anh rèn luyện với các bài tập tổng hợp khác nhau với cường độ cao.
HLV Jason Walsh chia sẻ trên truyền thông: "Nếu anh ấy không đến phòng tập thì Jake Gyllenhaal sẽ đi bơi lội, chơi tennis và đạp xe liên tục để tăng cơ bắp, phát triển sắc vóc của mình".
Anh rất tích cực rèn luyện cơ bắp.
Trước đó anh cũng có màn lột xác đầy ngoạn mục để vào vai võ sĩ quyền Anh chuyên nghiệp. Jake Gyllenhaal phải tăng thêm 7kg cơ bắp để đóng bộ phim "Southpaw". Trong một cuộc phỏng vấn riêng, Gyllenhaal tiết lộ rằng anh phải gập bụng 1.000 lần, dành 1-2 giờ tập đấm bốc, 1 giờ tập luyện cơ bản, 1 giờ để tập tạ và thêm 1.000 lần gập bụng trước khi đi ngủ.
Ngoài việc luyện tập, nam tài tử cũng chú ý đến chế độ ăn kiêng của mình. Trung bình, nam diễn viên sẽ ăn khoảng 6 - 7 bữa mỗi ngày, cứ khoảng 3 tiếng đồng hồ một lần. Anh sẽ tập trung dùng tinh bột vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện. Còn buổi chiều và buổi tối sẽ tập trung tăng lượng protein để xây dựng cơ bắp săn chắc.
Ngôi sao Hollywood từng chia sẻ truyền thông rằng: "Chế độ ăn kiêng của tôi thường bao gồm trứng, thịt gà, cá, chuối, táo, hạnh nhân, nho khô, bánh mì đen, mì ống, khoai tây và salad gồm bơ, cà chua, bông cải xanh, các loại lá màu xanh đậm khác".
Ngôi sao nổi tiếng thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.
Nam diễn viên cũng nhấn mạnh rằng anh không ăn đồ chiên và cố gắng chỉ ăn sống, hoặc luộc hấp để giữ được hương vị tự nhiên nhất của các loại thực phẩm. Bên cạnh đó, anh sẽ uống nhiều nước, bổ sung thêm vitamin D3 và vitamin C, sau đó còn có cả protein.
Và điều quan trọng nhất để có một cơ bắp như ý muốn đó là ý chí mạnh mẽ và sự bền bỉ, kiên trì để cố gắng luyện tập và ăn uống khoa học, lành mạnh. Đây là điều không phải ai cũng có thể làm được. Chính vì vậy, Jake Gyllenhaal càng khiến nhiều người nể phục hơn khi anh phát triển cơ bắp vạm vỡ dù đã ở độ tuổi U50.
Ngọc Linh
