Những cơn đau đầu không chỉ khiến người bệnh khó chịu, mệt mỏi, mất tập trung mà còn là dấu hiệu cảnh báo hoạt động não của bạn bị rối loạn rất nguy hiểm đối với sức khỏe. Những cơn đau đầu thường xảy ra với những người nhạy cảm với sự thay đổi của nhiệt độ nóng-lạnh đột ngột khiến cơ thể không thích ứng kịp. Chưa kể nắng nóng làm cơ thể bị mất nước, căng thẳng, mất ngủ… khiến cơn đau đầu dễ tìm đến và tái diễn, trở thành đau đầu mãn tính.
Mặc dù chưa có thống kê cụ thể, nhưng ở Việt Nam cứ vào mỗi dịp thời tiết thay đổi, số lượng người đến khám chuyên khoa thần kinh vì đau đầu tăng lên rõ rệt, trong đó, có hai dạng đau đầu cơ bản là đau cả đầu hoặc đau nửa đầu.
Do ánh sáng mặt trời
Ánh nắng mặt trời, là một trong nhưng nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau đầu của bạn. Đặc biệt là khoảng thời gian từ 9 giờ đến 15 giờ là thời điểm nắng gay gắt nhất. Nếu bạn hay ra đường thời điểm này, chắc hẳn bạn sẽ trải qua cảm giác đau nhức như có vật gì đó khiến đầu bạn nặng lên.
Nguyên nhân của các cơn đau này là do ánh nắng chói chang. Khi sóng ánh sáng phản xạ với các mặt phẳng như mặt nước, bãi cát, mái nhà và vỉa hè, chúng tăng cường tác động lên mắt của chúng ta. Các tác động này có thể ảnh hưởng tiêu cực lên đồi thị của não bộ, một trung tâm nơi các tín hiệu đau được xử lý.
Để ngăn ngừa đau đầu do ánh nắng, chúng ta nên đeo kính mát đủ tiêu chuẩn với ống kính phân cực, trong đó có chứa các bộ lọc ngăn chặn tia UVA và UVB. Vào mùa hè nên mặc đồ có chất liệu vải thoáng mát. Hạn chế ra đường trong khung giờ nắng nóng đỉnh điểm. Nếu phải đi ra ngoài, cần có trang phục chống nắng phù hợp, đeo kính râm, áo chống nắng…. Tránh di chuyển đột ngột từ phòng lạnh ra ngoài trời.
Khi cơ thể bị mất nước
Mùa hè cơ thể đổ mồ hôi nhiều để làm mát cơ thể, điều này khiến cơ thể luôn thiếu nước, dấu hiệu dễ nhận ra là da và môi bị khô nhưng đó không phải là dấu hiệu duy nhất. Sự mất nước cũng làm cho lớp mô mỏng bọc bên ngoài não trở nên vô cùng nhạy cảm, từ đó gây ra các cơn đau nửa đầu
Nguy cơ đau đầu thậm chí còn cao hơn khi bạn bơi vì các hoạt động dưới nước khiến cho bạn mất cảm giác khát. Bất cứ khi nào bạn tham gia các hoạt động ở ngoài trời trong thời gian dài, nên nhớ uống 200-300ml mỗi 2 giờ dù bạn có khát hay không.
Sử dụng các đồ uống ướp lạnh
Đi lại, di chuyển dưới thời tiết nắng nóng sẽ khiến cơ thể đổ môi nhiều, mất nước, gây ra cảm giác khát khi vừa về nhà. Bởi vậy mà nhiều người muốn “đốt cháy giai đoạn”, giải tỏa cái nóng “tức thì” bằng việc uống ngay một cốc nước đá hay sử dụng một que kem mát lạnh cho sảng khoái. Đây là việc làm này rất nguy hiểm, có hại cho sức khỏe.
Khi uống các loại thức uống đông lạnh hoặc ăn những ly kem, cảm giác mát lạnh chạm vào vòm miệng, chúng kích hoạt phóng xạ thần kinh khiến các mạch máu xung quanh não bị sưng lên, dẫn đến đau buốt đầu do co mạch máu.
Theo khuyến cáo, khi vừa đi nắng về bạn nên ngồi nghỉ khoảng 15 - 30 phút cho bớt nóng rồi mới ăn/uống đồ lạnh. Nếu quá khát thì có thể uống nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm để an toàn hơn cho sức khỏe.Khi uống, hãy rót nước ra cốc và uống từng ngụm nhỏ, đồng thời nên uống nước để nguội chứ tuyệt đối không nên uống nước lạnh.
Ngoài ra, vừa đi nắng về thì bạn nên ngồi nghỉ ở ngoài một lúc cho quen với nhiệt độ phòng với chế độ quạt gió nhẹ nhàng, để xa cơ thể rồi mới bật điều hòa lên, để ở chế độ vừa đủ mát. Đặc biệt, tuyệt đối không nên tắm, rửa mặt ngay sau khi đi ngoài đường về bởi sẽ rất dễ bị đột quỵ.
Đối phó với cơn đau đầu do thời tiết
Đau đầu do thay đổi thời tiết có thể xảy ra với tất cả mọi người. Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp hay cơ thể yếu, người già và phụ nữ là những đối tượng có nguy cơ cao gặp phải chứng đau đầu này. Các chuyên gia y tế khuyên, ngay khi xuất hiện cơn đau đầu, bạn nên đưa người bệnh nằm nghỉ ở nơi thoáng mát và nằm với tư thế chân cao hơn đầu nhằm giúp máu lưu thông lên não tốt hơn.
Những cơn đau đầu do thời tiết có thể được khắc phục bằng cách nghỉ ngơi, ăn uống điều độ. Tuyệt đối không được lạm dụng thuốc, chỉ nên uống thuốc khi cơn đau quá dữ dội và cần có chỉ định của chuyên gia để tránh tác dụng phụ và nhờn thuốc.
Thể dục giúp bạn tăng cường sức chịu đựng, tăng sức đề kháng để chống chọi với điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Việc luyện tập thể dục thường xuyên cũng giúp bạn giải tỏa được stress và đẩy lùi cơn đau đầu.
Có chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các loại trái cây giàu alkaloid, vitamin B6, tryptophan. Hãy bổ sung vài quả chuối, một cốc nước chanh hay một trái cam mỗi ngày để giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái mệt mỏi, đau đầu, kém tập trung…
Thế Hiệp (Tổng Hợp)
