Ông lão 70 tuổi sở hữu thân hình “chắc nịch” vạn người mê nhờ thói quen “khác người”

Theo Dân Trí, ông Zou Heping - người được dân mạng đặt cho cái tên trìu mến "ông nội Zou" - là một ông lão 70 tuổi, đến từ Trùng Khánh, Trung Quốc.

Nhờ đam mê thể hình, chạy bộ, và những hoạt động nâng cao thể chất, "ông nội Zou" đang nhận được rất nhiều sự chú ý trên mạng xã hội, chủ yếu nhờ vóc dáng đáng kinh ngạc của mình.

Ở tuổi 70, thể chất của ông giống như một thanh niên 17 tuổi. Ông sở hữu các múi cơ săn chắc, cường tráng, mái tóc đen tuyền và một sức đề kháng mà ai cũng mơ ước.

Trong các đoạn video được chia sẻ trên kênh cá nhân, ông Zou trình diễn kỹ năng kéo xà, trồng cây chuối thăng bằng một tay, leo cột... trước sự kinh ngạc của người xem.

Được biết, đây đều là một phần trong chế độ tập luyện vô cùng khắc nghiệt của "ông nội".

Trong một phỏng vấn với CNBC, ông chia sẻ một phần bài tập của mình, gồm nhảy ếch hơn 2.500 bước từ chân lên đỉnh Núi Gele, sau đó bò trở lại nơi xuất phát với động tác alligator crawl (bò kiểu cá sấu).

Ông cho rằng thói quen này nhằm tăng cường hoạt động của khớp gối và cải thiện khả năng phối hợp tay chân.

Ông Zou cũng duy trì thói quen chạy bộ, dù kiểu chạy của cụ ông 70 tuổi rất "khác người". Ông chạy bộ hàng ngày, bất kể thời tiết, thường để ngực trần và không mang giày.

"Cuộc sống nằm ở việc chạy bộ", ông Zou khuyên những thanh niên tìm đến ông để truyền cảm hứng. "Ngoài ra, cũng cần duy trì tập thể dục, giữ gìn thể lực và giữ gìn một lối sống lành mạnh".

Ông cũng khẳng định chưa bao giờ nhuộm tóc hoặc uống bất kỳ chất bổ sung nào để cải thiện vóc dáng. "Tất cả đều đến từ tập luyện", ông nói.

Được biết, ông Zou đã bỏ rượu và thuốc lá hơn 4 thập kỷ trước, qua đó tập trung hoàn toàn vào lối sống lành mạnh, với giấc ngủ đóng vai trò quan trọng.

Với sự cống hiến toàn thời gian cho việc tập luyện và rèn luyện sức khỏe, ông Zou được nhiều người coi là bằng chứng sống cho câu nói "tuổi tác chỉ là một con số".

Jiang Min, một chuyên gia về chăm sóc sức khỏe, đã phân tích vóc dáng ông Zou và cho rằng ông có thể là bằng chứng sống về tác dụng chống lão hóa của việc tập thể dục liên tục.

Chuyên gia này cũng cho biết, việc tập luyện giúp tăng cường chức năng tim của ông, và khiến ông khỏe mạnh hơn người bình thường.

Cũng theo các chuyên gia, để có một thân thể khỏe mạnh thực chất không hề khó nếu bạn tuân thủ một lối sống lành mạnh với chỉ 6 mẹo nhỏ dưới đây, theo báo Lao Động.

Đi bộ mỗi ngày: Mỗi ngày hãy cố gắng dành ra 10-30 phút cho hoạt động đi bộ, hoặc ít nhất hãy đi đủ 8000 bước chân mỗi ngày. Ngồi thiền khoảng 10 phút, ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm và uống khoảng 1,5-2 lít nước. Đây không phải những điều khó để thực hiện nhưng cần tạo được thói quen dể duy trì, sớm thôi bạn sẽ thấy được sự thay đổi từ những con số tưởng như nhỏ bé này.

Một ly nước trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy: Một cốc nước vào trước khi đi ngủ khoảng 1-2h giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn, thận, gan, mật cũng có đủ nước để thực hiện quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể. Thêm một cốc nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp đánh thức các hoạt động của cơ thể mà còn giúp bù nước sau một đêm các cơ quan nội tạng hoạt động miệt mài để bài độc, lọc máu. Hơn thế, với người lớn tuổi, nó còn giúp phòng ngừa phần nào chứng tai biến mạch máu não.

Tập thể dục: Đi bộ là một hoạt động thể dục được khuyến khích nhiều nhất với những người bận rộn, hoặc nếu không thể dành ra thời gian để đi bộ hay không có không gian để đi bộ thì ít nhất cũng hãy dành ra 5-10 phút cho việc thể dục với các động tác đơn giản như vươn vai, vặn mình, hít thở sâu...

Ăn sáng điều độ: Đây là điều mà mọi bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng đề khuyên chúng ta cần thực hiện mỗi ngày. Bởi bữa sáng là bữa quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động, dù bạn có đang trong một chế độ ăn kiêng, cũng hãy ăn sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng và ăn ít vào bữa trưa và bữa tối. Việc này giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày dài và cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh hơn.

Minh Hoa (tổng hợp)