Theo nghiên cứu mới nhất của trung tâm Nghiên cứu lâm sàng tư nhân SaoPaulo, Brazil mọi hoạt động tiêu cực đối với cơ thể như: Ăn uống, lựa chọn hóa mỹ phẩm, thậm chí cả những thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể làm xuất hiện vết chân chim hay nếp nhăn trên mặt.
Thiếu ngủ
Theo nghiên cứu trên, nếu bạn mất ngủ dù chỉ một đêm hoặc liên tục ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày thì có thể dẫn đến mất nước trong cơ thể và hàng rào bảo vệ da bị suy giảm. Nghỉ ngơi tốt là chìa khóa để trẻ hóa và phát triển các tế bào mới. Vì vậy, nếu bạn coi việc nghỉ ngơi là quan trọng, bạn sẽ có thể giữ được vẻ ngoài trẻ trung lâu hơn.
Trong khi bạn đang chìm vào giấc ngủ, cơ thể bạn hoạt động để loại bỏ các tế bào máu và não già hoặc chết. Bộ não của bạn cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố lên tới 60% khi bạn ngủ đủ giấc. Nói chung, ngủ đủ chính là điều kiện để da luôn đẹp.
Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể thiếu hụt chất chống oxy hóa có liên quan đến việc hình thành nhiều nếp nhăn hơn.
Ăn ít rau xanh, hoa quả
Vitamin A, C, E và kali rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là cà rốt, bí, cà chua và các loại rau lá xanh. Bạn cũng nên bổ sung dầu ô liu trong chế độ ăn uống của mình.
Nếu thiếu rau xanh, chỉ cần vết sẹo nhỏ do vấp té hay trầy xước, chỗ đau của bạn dễ bị bầm tím và đau hơn bình thường. Nguyên nhân có thể do bạn ăn ít rau củ. Tiến sĩ Gary Goldenberg, chuyên khoa da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai Hospital (Mỹ), cho biết thiếu hụt vitamin C có thể gây vết thâm tím nặng hơn bình thường bởi vitamin này giúp sản sinh collagen. Thiếu vitamin C, các mạch máu dễ bị tổn thương hơn.
Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ
Phụ nữ ăn thịt đỏ, nhất là món thịt nướng thường có xu hướng có nhiều nếp nhăn hơn. Bạn có thể tránh điều này bằng cách ăn ít thịt, chuyển sang chọn món súp và món hầm thay vì món nướng. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn nhiều trái cây hơn trong bữa ăn của bạn.
Không chỉ vậy, ăn nhiều thịt đỏ sẽ khiến khả năng bạn bị mắc những bệnh về tim mạch cao hơn. Khoa học đã chứng minh được rằng ăn thịt đỏ nhiều sẽ khiến nồng độ cholesterol trong máu và bệnh tiểu đường tăng lên.
Điều này bạn sẽ cảm nhận được rõ nét nhất qua làn da xỉn màu của mình.
Khoai tây chiên gây mụn, sạm da
Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ không những mang đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ca mà còn ảnh hưởng đến việc chữa trị thâm mụn. Kiêng những thức ăn chiên, rán, nướng sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn, vừa tốt cho cơ thể vừa tốt cho làn da.
Trong thực tế ăn quá nhiều dầu ảnh hưởng đến nội tiết, dẫn đến xuất hiện tình trạng mụn. Trong khoai tây có nồng độ natri và muối khử cao gây ra tình trạng sạm da.
Trong khi đó hàm lượng carbohydrate cao hình thành các nếp nhăn ngày càng nhiều hơn, nếu bạn vẫn giữ thói quen ăn uống này.
Theo một nghiên cứu, carbs là quan trọng nhất đối với phụ nữ trong khi nam giới cần ăn đủ protein để duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
Trang Dung (Nguồn Brightside)
