Đau đầu là một trải nghiệm tồi tệ, nhất là khi nó xảy ra vào buổi sáng, ngay khi chúng ta vừa thức dậy. Đôi khi cơn đau đầu chỉ thoáng qua, bạn sẽ không phải bận tâm quá nhiều. Nhưng nếu cơn đau đầu “ghé thăm” quá thường xuyên, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống thì bạn cần phải tìm ra nguyên nhân cụ thể.
Dưới đây là 6 điều có thể là "thủ phạm" gây ra cơn đau đầu vào buổi sáng:
Bạn bị mất ngủ
Nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu buổi sáng là rối loạn giấc ngủ, cụ thể là mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Nếu thường xuyên gặp vấn đề với việc đi vào giấc ngủ hoặc vấn đề trong quá trình ngủ bạn sẽ không có được một giấc ngủ ngon và gặp phải những cơn đau đầu khó chịu vào buổi sáng.
Có vô vàn nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ kinh niên từ rối loạn thần kinh đến stress hay thói quen ngủ ít. Hãy đến gặp bác sĩ để biết được nguyên nhân từ đó có phương hướng điều trị thích hợp.
Bạn bị đau nửa đầu
Cơn đau nửa đầu có thể xuất hiện vào sáng sớm. (Ảnh minh họa)
Đau đầu buổi sáng cũng có thể là do chứng đau nửa đầu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chứng đau nửa đầu hoạt động theo chu kỳ. Tức là bệnh nhân thường xuất hiện cơn đau vào một khung thời gian nhất định như sáng sớm hoặc ban đêm.
Chứng đau nửa đầu có thể được “kích hoạt” do nhiều nguyên do như stress, thiếu ngủ và chế độ ăn. Do đó hãy đến gặp các chuyên gia để có câu trả lời chính xác và học cách để kiểm soát chúng.
Bạn nghiến răng vào ban đêm
Đau đầu vào buổi sáng có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đã nghiến răng trong lúc ngủ. Nghiến răng tạo ra áp lực trong khớp thái dương - hàm, khớp nối hàm dưới với hộp sọ phía trước tai. Điều này dẫn đến căng thẳng, có thể gây đau đầu. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy căng cứng và đau ở hàm. Cơn đau này giống như đau tai hoặc đau ê buốt ở răng nhạy cảm.
Bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ
Chứng ngưng thở khi ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ mà người bệnh có những cơn ngưng thở hoàn toàn ít nhất 10 lần trong giấc ngủ và lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm. Sự thiếu oxy cũng như tăng huyết áp do chứng ngưng thở làm tăng khả năng bị nhức đầu khi tỉnh dậy.
Tuy nhiên chúng ta rất khó để biết được bản thân có mắc hội chứng trên hay không trừ phi bị phàn nàn về tiếng ngáy giữa đêm hay thường xuyên cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi đã ngủ đủ giấc và bị đau đầu vào buổi sáng.
Tiêu thụ nhiều chất kích thích
Theo nghiên cứu, cồn ảnh hưởng đến chất dẫn truyền xung thần kinh trong não kèm theo một cơn đau đầu hoặc sẽ là tác nhân khiến cơn đau nửa đầu bùng phát. Hơn nữa cồn có tác dụng lợi tiểu nên nhiều người sau khi dùng đồ uống có cồn thường tỉnh dậy trong tình trạng thiếu nước. Điều này khiến cơn đau đầu trở nên trầm trọng hơn.
Bên cạnh rượu bia, Caffeine cũng là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu vào buổi sáng. Caffeine có thể ảnh hưởng đến lượng máu đến não và gây thiếu máu lên não.
Do đó, bạn nên tránh uống cà phê buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ. Hãy dừng việc uống cà phê một cách từ từ bằng cách giảm dần số lượng tiêu thụ và theo dõi xem tình trạng đau đầu có được cải thiện hay không.
Có thể xuất phát từ nguyên nhân rất nghiêm trọng
Trong một số trường hợp, đau đầu vào buổi sáng cảnh báo tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Nó có thể là do tăng áp lực khối u trong não hoặc do tụ máu não. Nếu khối u tăng kích thước, nó làm tăng áp lực trong não và gây đau đầu nhiều lần trong ngày.
Tuy nhiên nguyên nhân này cực kỳ hiếm vì vậy bạn đừng quá hoảng sợ và nghĩ đến những điều tồi tệ. Tốt nhất hãy đến gặp bác sĩ nếu thường xuyên thấy đau đầu vào buổi sáng.
Nói chung để hạn chế đau đầu vào buổi sáng bạn phải tìm hiểu nguyên nhân gây ra từ đó có biện pháp khắc phục như: Cắt giảm tiêu thụ rượu bia, cà phê; sử dụng dụng cụ chống nghiến răng; tập thể dục mỗi ngày; ưu tiên giải tỏa stress…
Minh Hoa (t/h)
