Cơ thể chúng ta cần bổ sung nước để duy trì hoạt động hiệu quả. Thói quen dùng các thức uống lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ngược lại các loại thức uống không lành mạnh sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc một số bệnh, giảm tuổi thọ.
Cà phê và trà có đường đều không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa.
Cà phê có đường
Mặc dù cà phê có chất chống oxy hóa tốt nhưng nếu pha chế thêm quá nhiều đường và kem để uống mỗi ngày thì lợi ích sức khỏe rất có thể bị ảnh hưởng.
Nhiều loại cà phê phổ biến như Frappuccino hoặc Cappuccino có chứa hàm lượng đường và chất béo bão hòa khá cao, vì thế hãy hạn chế uống mỗi ngày nhằm tránh nguy cơ tăng cân hay mắc bệnh tim mạch.
Nước trái cây đóng chai
Nước trái cây đóng chai thường chứa lượng đường cao, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể làm suy giảm quá trình chuyển hóa glucose (đường), lipid, gây viêm, béo phì. Nên ăn cả quả tươi hoặc uống nước trái cây nguyên chất để nhận được các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ, tốt hơn cho sức khỏe.
Trà cho thêm đường
Trà thảo mộc thường có chứa flavonoid - chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ chức năng tế bào. Tuy nhiên, những lợi ích sức khỏe này có thể bị giảm nếu thêm quá nhiều đường vào trà.
Hàm lượng đường cao dễ dẫn đến béo phì do ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác thèm ăn. Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị, dễ thưởng thức thì nên thêm một vài lát trái cây vào cốc trà.
Rượu bia
Thường xuyên uống rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các bệnh mạn tính khác.Ảnh minh họa.
Rượu bia hay đồ uống có cồn từ lâu đã được biết đến là có thể gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng tiêu thụ đồ uống có cồn hàng ngày có thể rút ngắn tuổi thọ.
Theo đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu thói quen uống rượu của gần 600.000 người ở 19 quốc gia khác nhau, trong đó khoảng 50% báo cáo uống hơn 100 gam mỗi tuần và 8,4% uống hơn 350 gam mỗi tuần.
Kết quả cho thấy những người uống từ 100-200g đồ uống có cồn/tuần sẽ giảm 6 tháng tuổi thọ. Những người uống 200-350g đồ uống có cồn/tuần có thể giảm từ 1-2 năm tuổi thọ và những người uống hơn 350g rượu bia/tuần có thể giảm 4-5 năm tuổi thọ.
Người đứng đầu nghiên cứu Angela Wood, nhà thống kê sinh học từ Đại học Cambridge cho biết, nếu bạn giảm lượng đồ uống có cồn xuống, bạn có thể sống lâu hơn. Bởi những người uống nhiều rượu bia có nguy cơ cao bị đột quỵ, suy tim, tăng huyết áp hoặc phình động mạch chủ gây tử vong cao hơn.
Tiến sĩ Dan G. Blazer tại Đại học Duke, Mỹ, đồng tác giả nghiên cứu cho biết: “Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu bia thực sự có liên quan đến tuổi thọ thấp hơn và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng”.
Trà sữa trân châu
Trà sữa trân châu là một loại đồ uống rất được giới trẻ ưa chuộng nhưng nó cũng lại chứa lượng đường cao, gây béo phì, đặc biệt là khi thêm vào các loại topping như trân châu hoặc pudding.
Theo nghiên cứu tại Đại học Duke, một cốc trà sữa trân châu có thể chứa lượng đường gấp đôi lượng khuyến nghị sử dụng trong một ngày. Vì thế, hãy giảm bớt uống trà sữa chân trâu để bảo vệ sức khoẻ của chính mình.
Nước ngọt
Giống như nước trái cây đóng chai hay trà sữa trân châu, nước ngọt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe do có nhiều đường. Chúng không chỉ thiếu giá trị dinh dưỡng mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường type 2. Ngoài ra, chất tạo ngọt, tạo màu nhân tạo trong những đồ uống này còn dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy.
Nước tăng lực giúp tỉnh táo, hỗ trợ cải thiện hiệu suất tập luyện thể thao nhưng uống nhiều không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa.
Nước tăng lực
Nước tăng lực có chứa rất nhiều đường và lượng caffeine cũng cao. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp.
Theo đánh giá, một lon nước tăng lực sẽ có hàm lượng đường tương đương hoặc thậm chí nhiều hơn so với một lon nước ngọt.
Minh Hoa (t/h)
