Theo một nghiên cứu về các loại thực phẩm có khả năng giúp giảm cân, tờ The Health Site cho hay, có nhiều thực phẩm mới nghe qua cứ nghĩ chúng có thể khiến bạn tăng cân, nhưng thực tế lại không phải như vậy. Chẳng hạn như dầu dừa, pho mát, chocolate đen, thịt bò, cá hồi, trứng,…
Cụ thể, công dụng giảm cân của mỗi thực phẩm như sau:
Thịt mỡ lợn
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi ăn thịt lợn hãy ăn thêm cả thịt mỡ. Bởi thịt lợn sẽ giúp bạn nạp thêm protein và các axit béo bão hoà đơn. Những chất này không chỉ có lợi cho sức khoẻ tim mạch mà còn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Dù thế, bạn đừng ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn một vài miếng trong một bữa.
Thịt bò
Thịt bò có chứa lượng axit béo omega 3 khá cao. Khi ăn thực phẩm này không những không làm bạn tăng cân mà còn có hiệu quả làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phông là một thực phẩm khá quen thuộc với người Việt. Bơ đậu phộng không chỉ chứa chất béo lành mạnh mà còn có thể giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, protein trong bơ đậu phộng giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một muỗng cà phê bơ đậu phộng có thể cung cấp hơn 4 g protein.
Trứng
So với những thực phẩm nói trên, trứng có lẽ là một thực phẩm giúp giảm cân dễ tìm nhất. Trứng có hàm lượng cholin cao, chất có nhiều trong thịt nạc và hải sản, giúp tấn công các gen dự trữ mỡ trong cơ thể xung quanh gan. Ăn càng nhiều trứng bạn càng có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Tuy vậy, bạn chỉ nên chọn ăn các loại trứng gà nhà chứ không nên mua trứng được nâng cao hàm lượng omega 3 hay các loại trứng gà nuôi bằng thức ăn tăng trọng, bởi chúng không giúp bạn giảm cân mà còn có tăng cân vù vù.
Thu Hiền
