Bí quyết trường thọ của cụ ông 109 tuổi
Chế độ ăn uống, khám sức khỏe định kỳ, bổ sung axit béo không bão hòa là ba "bí quyết vàng" giúp ông Lưu (ở thành phố Liên Vân Cảng, tỉnh Giang Tô, Trung Quốc) duy trì cuộc sống trường thọ. Trong kỷ niệm sinh nhật lần thứ 109 ông trông vẫn rất minh mẫn và có thể tự làm mọi việc mà không cần nhờ sự trợ giúp của con cháu.
Dù đã trải qua sinh nhật lần thứ 109 ông Lưu vẫn rất minh mẫn.
Hiện ông vô cùng tự hào về cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai của mình. Tiếp xúc với ông Lưu ít ai ngờ trước đây, ông từng mắc bệnh mỡ máu cao, thậm chí từng rơi vào tình trạng nguy kịch vì nhồi máu não. Sau khi đi khám và nghe theo lời khuyên của bác sĩ, sức khỏe của ông dần cải thiện. Mạch máu của ông Lưu được nhận xét là tương đương với những người 60 tuổi.
Mạch máu kiểm soát toàn bộ hoạt động của cơ thể. Mạch máu càng khỏe thì con người càng sống lâu. Sự ổn định của lipid máu là yếu tố then chốt quyết định tình trạng sức khỏe của con người. Nếu nồng độ chất béo (lipid) trong máu cao bất thường sẽ khiến cho lượng lớn các độc tố tích tụ tại thành mạch máu, dẫn tới tăng độ nhớt của máu, làm chậm tốc độ lưu thông và khiến mạch máu bị lão hóa nhanh hơn.
Trong trường hợp mạch máu dày lên, cứng lại, nó sẽ làm mỏng màng phổi, gây ra hiện tượng tắc nghẽn, là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch. Triệu chứng điển hình của tình trạng này là ù tai, chóng mặt, khó thở, thậm chí có thể dẫn tới đột quỵ, nhồi máu não và cơ tim và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.
Khác với suy nghĩ của mọi người, để duy trì sức khỏe ông Lưu không quá phụ thuộc vào tập thể dục mà tập trung vào chế độ ăn uống, khám sức khỏe định kỳ và bổ sung đầy đủ axit béo không bão hòa. Sau khi bị đột quỵ não cách đây nhiều năm, ông bắt đầu nghiêm túc tuân theo chế độ ăn "4 thấp 3 nhiều". Theo đó, "4 thấp" là chỉ việc giảm tiêu thụ muối, đường, cholesterol và béo. "3 nhiều" là tăng cường ăn rau, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ.
Ngoài ra đều đặn cứ 6 tháng 1 lần ông sẽ đi khám sức khỏe toàn diện để kịp thời biết được tình trạng sức khỏe của mình. Khi biết mình bị nhồi máu não, mạch máu bị tắc nghẽn nghiêm trọng và chứng xơ vữa động mạch ông đã thay đổi chế độ ăn bằng cách bổ sung đầy đủ các thực phẩm có chứa axit béo không bão hòa như ngũ cốc, dầu thực vật, các loại hạt, sản phẩm từ đậu nành, cá hồi... Các thực phẩm này giúp làm sạch mạch máu, phá vỡ các mảng mỡ tích tụ trong mạch sau đó bài tiết qua quá trình trao đổi chất, giúp giảm số lượng cục máu đông và cải thiện độ nhớt của máu.
Cụ ông già nhất thế giới sống lâu nhờ... tình yêu
Còn với cụ ông Dumitru Comanescu (111 tuổi, đến từ Romania), người đàn ông cao niên nhất thế giới thì tình yêu với vợ, con trai và các cháu là bí mật giúp cụ kéo dài tuổi thọ.
Bí quyết sống lâu của cụ ông lớn tuổi nhất thế giới là tình yêu.
Được biết, cụ Comanescu sinh ngày 8/11/1908 tại thị trấn Provita de Jos, thuộc huyện Prahova, tỉnh Muntenia, phía nam Romania. Sau khi tốt nghiệp Học viện Nông nghiệp Bucharest vào năm 1933, Dumitru Comanescu đã làm công việc chuyên môn suốt 70 năm và nghỉ hưu khi đã 95 tuổi. Vợ chồng cụ Comanescu sinh được 2 người con, 1 trai và 1 gái, 3 cháu cùng 2 chắt.
Nhiều người rất ngạc nhiên khi nghe cụ ông chia sẻ bí quyết kéo dài tuổi thọ. Hóa ra ngoài giữ thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống phù hợp thì tinh thần khỏe mạnh chính là bí quyết giúp cụ Comanescu luôn cảm thấy thoải mái và có sức khỏe dẻo dai. Cụ ông Comanescu vui vẻ chia sẻ với mọi người rằng: "Tuổi thọ cao là nhờ tình yêu nghề nghiệp cùng cuộc sống chan hòa với bạn bè và người thân”.
Bí quyết giúp sống thọ của cụ bà cao tuổi nhất thế giới
Với cụ bà Kane Tanaka (117 tuổi, ở Nhật Bản), người phụ nữ sống lâu nhất thế giới, thì bí quyết để sống khỏe, sống lâu là giữ thói quen dậy vào 6h sáng và học môn toán hoặc viết thư pháp vào buổi chiều. Trò giải trí ưa thích của cụ bà là những trò chơi ô chữ cổ điển, đặc biệt là Othello. Chính thói quen này giúp cụ giữ được đầu óc minh mẫn bởi trí lực được rèn luyện thường xuyên.
Thường xuyên rèn luyện trí lực giúp cụ bà giữ được trí tuệ minh mẫn.
Bởi càng nhiều tuổi, con người càng dễ mắc các chứng bệnh như sa sút trí tuệ, đột quỵ và các bệnh suy nhược thần kinh. Việc duy trì rèn luyện trí lực bằng các hoạt động đơn giản như xếp chữ, làm toán… có thể giúp cải thiện trí nhớ cũng như khả năng tập trung, ngôn ngữ, logic, phản xạ, phối hợp tay - mắt… vô cùng hiệu quả.
Thỉnh thoảng cụ Tanaka cũng có những phút giây rất trẻ trung, khi cho phép bản thân uống nước ngọt có ga và các loại đồ ngọt. Món ăn yêu thích nhất của cụ là chocolate và cà phê.
Cụ bà từng bật mí muốn ăn tới 100 hộp chocolate để tận hưởng niềm vui tuổi mới. Ngoài ra, việc giữ thái độ vui vẻ, hòa đồng và tinh thần lạc quan, yêu đời chính là chìa khóa giúp cụ bà sống lâu trăm tuổi.
Minh Hoa (t/h)
