Hướng dẫn tạo thói quen ngủ nghiêng về bên trái để tốt cho tim

Lợi ích không ngờ khi nằm ngủ nghiêng về bên trái

Trước khi bước lên giường ngủ, nhiều người thường băn khoăn về chuyện nằm ngủ ở tư thế nào thì sẽ tốt cho sức khoẻ.

Thực tế theo một số nghiên cứu, trong khi tư thế ngủ nghiêng bên phải có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các bệnh đường tiêu hoá; còn tư thế nằm ngửa có thể gây nguy hiểm cho những người mắc các chứng bệnh liên quan đến hô hấp như bị ngưng thở khi ngủ, thở gấp hay hen suyễn thì tư thế nằm nghiêng bên trái lại được chứng minh là đặc biệt tốt, có thể cải thiện sức khỏe của nhiều bộ phận cơ thể. 

Tờ Trí Thức Trẻ dẫn theo Bright Side một số ưu điểm của tư thế ngủ nghiêng bên trái như sau: 

1. Cải thiện các chức năng của hệ thống bạch huyết

Hệ thống bạch huyết đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể với chức năng loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia y tế nói rằng ống ngực (hệ thống mạch bạch huyết lớn nhất cơ thể) nằm ở bên trái cơ thể. Đó là lý do tại sao ngủ nghiêng về bên trái lại có thể giúp quá trình thải độc tố hiệu quả hơn.

Vì hệ thống bạch huyết cũng cung cấp vận chuyển chất béo, protein và các chất quan trọng khác cho các mô nên khi nằm nghiêng về bên này, các tế bào trong cơ thể cũng nhận được chất dinh dưỡng nhanh hơn nhiều.

2. Tăng cường hoạt động của lá lách

Lá lách là cơ quan lớn nhất trong hệ bạch huyết và cũng nằm ở phía bên trái của cơ thể. Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, lá lách sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Lý do chính của việc này là do lực hấp dẫn. Nó thúc đẩy dòng chảy của máu đến lách, cho phép lá lách lọc các tạp chất một cách nhanh chóng hơn.

3. Thúc đẩy quá trình loại bỏ các chất thải khỏi cơ thể

Các đường giao nhau giữa ruột non và ruột già nằm ở phía bên trái của cơ thể, trong khu vực được gọi là van hồi - manh tràng. Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, lực hấp dẫn làm cho các chất thải di chuyển từ ruột non đến ruột già dễ dàng hơn. Điều này cho phép đại tràng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể của bạn một cách nhanh chóng.

4. Giảm chứng ợ nóng ban đêm

Nếu bạn bị ợ nóng thường xuyên thì nằm nghiêng về bên trái là một giải pháp tốt. Ở vị trí này, dạ dày của bạn sẽ được nằm dưới cơ thắt tim kết nối thực quản đến dạ dày, từ đó ngăn thức ăn, axit từ dạ dày di chuyển ngược lên thực quản gây ra chứng ợ nóng.

5. Giúp gan không phải làm việc quá tải

Gan là bộ phận nằm bên phải cơ thể, nếu bạn nằm nghiêng bên phải sẽ khiến cho cơ quan này bị đè nén và giảm khả năng hoạt động, các chất lọc thải tích tụ lại gan nhiều hơn. Tuy nhiên, tư thế ngủ bên trái, việc này sẽ được cải thiện và gan không bị làm việc quá tải. 

6. Tốt cho tim

Tim nằm phía bên trái, làm nhiệm vụ nhận máu từ phổi và bơm đi cơ thể. Do đó, ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp tim làm việc một cách dễ dàng và hiệu quả hơn. Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, trọng lực tạo điều kiện cho hệ thống tuần hoàn thực hiện tốt chức năng, đặc biệt là động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới. Những mạch lớn mang máu chứa ôxy từ các bộ phận phía dưới cơ thể đến tim và nằm ở phía bên phải của cột sống của bạn.

Hướng dẫn tạo thói quen ngủ nghiêng về bên trái

Trên báo Đất Việt cũng khẳng định tầm ảnh hưởng của tư thế nằm đối với sức khoẻ, chẳng hạn như hệ thống tiêu hoá, tim mạch, cơ chế tuần hoàn… Tờ này cũng đưa ra hướng dẫn của chuyên gia sức khoẻ về cách thiết lập thói quen ngủ nghiêng về bên trái. Cụ thể như sau:

– Bạn có thể nằm nghiêng về bên trái đồng thời co chân bên phải lên nhằm ngăn cản việc bạn lăn sang tư thế khác khi ngủ.

– Hãy thử đổi chỗ nằm với người ngủ kế bên hoặc đổi đầu giường, điều này sẽ giúp bạn ổn định lại thói quen sớm hơn.

– Cuối cùng, bạn có thể thắp đèn mờ sáng ở phía bên phải của mình và nằm quay lưng lại với ánh sáng. Lâu dần, bạn sẽ quen và thích nghi với việc ngủ nghiêng về bên trái mà không cần đèn chiếu sáng sau lưng nữa.

 N.H (Tổng hợp)