“Nhất dáng, nhì da”, sở hữu một vóc dáng cân đối luôn là niềm mong ước của đại đa số chị em phụ nữ. Muốn giảm cân thành công buộc phải có sự kết hợp giữa tập luyện, nghỉ ngơi, chế độ ăn hợp lý và một ý chí quyết tâm cao độ.
“Điều kiện” này khiến cho kế hoạch giảm cân, trở nên thon gọn hơn của chị em luôn mấp mé bên bờ vực... phá sản. Một số đã đi đến quyết định hút mỡ bụng - phương pháp tiến hành phẫu thuật nhằm loại bỏ phần mỡ thừa trong bụng và bất chấp những biến chứng nguy hiểm có thể xảy đến.
Một số loại rau quả có thể giúp bạn giảm cân an toàn. (Ảnh minh họa: Internet).
Tuy vậy, không ít những loại rau, quả lành mạnh, quen thuộc, dễ tìm có thể làm bạn ngạc nhiên vì tác dụng giảm cân nhanh hoặc xua tan cảm giác thèm ăn trong ngày, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và từ đó, giúp bạn thành công trong việc loại bỏ cân nặng.
Trên các báo Sức khỏe & đời sống, Zing.vn.. có liệt kê một số loại rau, quả rất hữu ích trong việc giảm cân. Cụ thể gồm:
Dưa leo
Nhiều nghiên cứu cho biết, dưa chuột chứa nhiều nước, thành phần chủ yếu của dưa chuột bao gồm 90% nước và vitamin nhóm B, nó rất cần thiết để tái tạo và làm đẹp làn da, hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể vì trong dưa chuột chứa rất ít calo, nhiều chất xơ. Nhóm nghiên cứu của đại học Penncylvania (Hoa Kỳ) cho biết, ăn dưa chuột giàu nước có thể giúp giảm 12% tổng lượng calo. Bạn có thể ăn mỗi bữa từ 1-2 quả dưa chuột vừa giúp giảm cân lại đẹp da.
Rau bina
Nguồn ảnh: Internet.
Với đặc thù rất giàu chất xơ, rau bina không những tốt cho hệ tiêu hóa của bạn mà còn giúp bạn no lâu, nhờ vậy có tác động hiệu quả hơn trong việc giảm cân nhanh.
Bí đao
Bí đao có chứa nhiều vitamin C, glucose và canxi giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, hạn chế ăn vặt nên rất hữu ích cho việc giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Các nhà khoa học tại đại học Sydney (Australia) đã chứng minh: Nếu mỗi ngày ăn hay uống khoảng 200ml nước canh hoặc nước ép bí đao sẽ giúp bạn giảm cân an toàn. Nước canh và nước ép từ bí đao là những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể và không tăng cân.
Dứa
Dứa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng do có tính thanh tẩy cơ thể và tiêu hóa tốt. Ngoài ra, dứa đặc biệt tốt cho phụ nữ, giúp giảm những triệu chứng khó chịu trong giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là món rau ăn vừa ngon, vừa mát mà lại không tăng cân. Súp lơ xanh chứa hàm lượng chất xơ lớn và lượng calorie ít nên dùng nó là giải pháp rất tốt cho việc giảm cân. Cách chế biến cũng rất đơn giản: Xào, nấu, luộc, ăn sống đều ngon và dễ ăn.
Dâu tây
Nguồn ảnh: Internet.
Dâu tây giàu chất chống oxy hóa và vitamin C giúp cơ thể khỏe mạnh. Trong vấn đề giảm cân, dâu tây giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt.
Bưởi
Bưởi là loại trái cây vừa rẻ, vừa ngon và có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Bưởi chứa nhiều nước, vitamin C và ít calo nên là một trong những giải pháp giảm cân hoàn hảo nhất trong mùa hè. Bưởi có thể ăn bằng cách gọt vỏ, bỏ cùi, ăn tép bưởi hoặc xay chế biến sinh tố bưởi.
Măng tây
Nổi tiếng với tác dụng điều hòa đường máu, ngăn cảm giác thèm ăn và ít calorie, măng tây vừa ngon vừa lý tưởng cho mục tiêu giảm cân. Không những thế, bạn có thể thực hiện rất nhiều món ăn với măng tây. Vì vậy, không có lý do gì để bạn không lưu trữ một ít măng tây trong tủ lạnh.
Quả bơ
Trong quả bơ giàu axit folic, nguồn dinh dưỡng cho tim khỏe mạnh, giúp giảm cân rất hiệu quả. Sử dụng quả bơ có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Quả bơ có thể ăn bằng nhiều cách đơn giản như: Gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng bỏ tủ lạnh rồi ăn; lấy cùi quả bơ xay thành sinh tố, salad...
N.H (tổng hợp)
