Lợi ích bất ngờ của nước muối
Có thể cung cấp khoáng chất cho cơ thể
Có thể bạn chưa biết, nước muối là loại nước duy nhất chứa nhiều chất điện giải cùng các khoáng chất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hãy bổ sung thêm một ít muối vào ly nước ấm cho buổi sáng để tăng lượng khoáng chất bị mất trong cơ thể.
Có một giấc ngủ ngon hơn
Muối, đặc biệt là muối tự nhiên chưa tinh chế có khả năng làm giảm mức độ căng thẳng và giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn. Hãy uống nước muối ấm vào buổi sáng hoặc uống dung dịch này một giờ trước khi đi ngủ để ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Uống nước muối pha loãng vào buổi sáng có thể kích thích tuyến nước bọt tiết ra amylase, một loại enzym quan trọng cho quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, loại nước này cũng có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn và giải quyết một số vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, ợ chua.
Giải độc hiệu quả
Nước muối là loại nước thích hợp cho quá trình giải độc tự nhiên bởi tính chất kháng khuẩn của muối giúp cơ thể loại bỏ vi khuẩn và các chất không mong muốn khác khỏi đường tiêu hóa. Do đó, rất có lợi nếu uống nước muối vào buổi sáng, vì thói quen này đảm bảo rằng chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn trong suốt cả ngày.
Hỗ trợ cải thiện sắc đẹp
Uống nước muối loãng vào buổi sáng còn có thể hỗ trợ cải thiện sắc đẹp. Nước muối từ muối tự nhiên chưa qua tinh chế có chứa các khoáng chất có lợi, giúp làn da chắc khỏe và đẹp hơn. Đồng thời, khả năng giải độc của nước muối còn góp phần ngăn ngừa một số vấn đề về da như mụn trứng cá và nhiễm trùng da.
Về cơ bản, chúng ta có thể sử dụng bất kỳ loại muối nào để đạt được lợi ích của việc uống nước muối mỗi sáng. Tuy nhiên, sẽ tốt hơn rất nhiều nếu chúng ta sử dụng muối tự nhiên thay vì muối ăn tinh chế dùng trong nấu nướng.
Có thể ngăn mất nước
Vai trò của natri, thành phần chính của muối, trong quá trình hydrat hóa của cơ thể là rất quan trọng. Natri hoạt động như một nam châm, hút nước vào tế bào.
Khi chúng ta uống nước, nước sẽ được vận chuyển qua máu và đi vào các tế bào cơ thể, nơi nó được sử dụng cho các chức năng cần thiết.
Đặc biệt, khi chúng ta tập thể dục hoặc đổ mồ hôi nhiều sẽ không chỉ mất nước mà còn mất chất điện giải. Để bổ sung các chất điện giải đã mất và làm tăng quá trình hấp thụ nước tốt hơn, các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị thêm muối với một lượng nhỏ vào nước uống. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và đảm bảo sự hydrat hóa tốt hơn.
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc bổ sung muối cũng có thể hữu ích trong điều kiện nóng ẩm khi mọi người đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, gây mất nước và mất chất điện giải. "Uống nước muối có thể giúp thay thế những chất bị mất này và ngăn ngừa mất nước cũng như các vấn đề liên quan đến nhiệt", theo Lao Động.
Thêm muối vào nước uống có lợi đối với sức khỏe. Ảnh minh họa.
Thêm bao nhiêu muối vào nước là đủ?
Theo Health, lượng muối mà một người thêm vào nước uống phụ thuộc vào mức độ hoạt động, tốc độ đổ mồ hôi và điều kiện môi trường của họ.
Cụ thể, với một vận động viên chạy trong 1 giờ có thể mất từ 1.300 - 5.500mg muối qua việc đổ mồ hôi, thì nên thêm từ 1/2 đến 1 thìa muối vào đồ uống phục hồi hoặc tập trung vào việc bổ sung đồ mặn trong bữa ăn sau khi tập luyện.
Trong khuyến nghị tiêu chuẩn cho hầu hết mọi người là không vượt quá 2.300mg natri mỗi ngày. Tuy nhiên Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đề xuất rằng những người có huyết áp cao hoặc tiểu đường chỉ nên tiêu thụ dưới 1.500mg natri mỗi ngày (1 muỗng cà phê muối chứa khoảng 2.300mg).
Như lợi ích đã nêu trên, không phải cái gì ăn nhiều cũng tốt, theo đó việc bổ sung muối vào nước uống cũng cần được tiến hành cẩn thận và không nên lạm dụng. Sử dụng quá nhiều muối có thể gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải và tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
Ngoài ra, loại muối được sử dụng cũng đóng vai trò quan trọng trong quyết định liệu việc bổ sung muối vào nước uống có lành mạnh hay không. Có rất nhiều loại muối tốt cho sức khỏe, chẳng hạn muối tinh luyện (thường thấy trong mọi căn bếp), muối biển, muối Kosher, muối iôt...
Lưu ý, lượng muối cần bổ sung và loại muối sử dụng cần được điều chỉnh cẩn thận, và người dùng nên tuân thủ khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để đảm bảo sự cân bằng và an toàn cho sức khỏe của mình.
Uống bao nhiêu nước một ngày là tốt?
Nước là thành phần chính của cơ thể và chiếm khoảng 50-70% trọng lượng cơ thể. Cơ thể của bạn phụ thuộc vào nước để tồn tại. Nước quan trọng đối với hầu hết các quá trình mà cơ thể bạn trải qua trong một ngày. Nếu không có đủ nước, cơ thể bạn và các cơ quan không thể hoạt động bình thường.
Tham khảo thông tin Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ xác định lượng chất lỏng hàng ngày cần được cung cấp đầy đủ đối với từng đối tượng cụ thể như sau:
Theo Sức khỏe & Đời sống, bạn cũng có thể cần uống nhiều nước hơn nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng, tập thể dục thường xuyên hoặc bị sốt, tiêu chảy hoặc nôn mửa.
Bổ sung thêm 1,5 đến 2,5 cốc nước mỗi ngày nếu bạn tập thể dục. Bạn có thể cần thêm nhiều hơn nữa nếu bạn tập luyện cường độ mạnh trên 1 giờ.
Bạn có thể cần nhiều nước hơn nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng.
Nếu bạn sống ở độ cao hơn 2.400m so với mực nước biển, bạn cũng có thể cần uống nhiều hơn.
Ngoài ra, khibị sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy, cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn bình thường, vì vậy hãy uống nhiều nước hơn. Bác sĩ thậm chí có thể đề nghị bổ sung đồ uống có chất điện giải để giữ cân bằng điện giải ổn định hơn.
Những người có hoạt động thể chất mạnh cần bổ sung nước nhiều hơn.
Đáng chú ý, giữ đủ nước không chỉ là lượng nước bạn uống vào mà còn thông qua các loại thức ăn khác. Cùng với việc uống 9-13 cốc nước hằng ngày, hãy cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả.
Trúc Chi (t/h)
