Thiếu năng lượng và dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Bạn có thể bị thay đổi tâm trạng, thiếu tập trung, lười biếng,… Bỏ bữa ăn sáng trong thời gian dài có thể gây ra những tác dụng phụ cực kỳ nghiêm trọng.
Dưới đây là một số tác hại mà cơ thể bạn gặp phải nếu bạn bỏ qua bữa ăn sáng:
1. Tăng cân
Khi bạn bỏ bữa ăn sáng, cơ thể bảo tồn năng lượng. Đến khi bạn ăn bữa trưa, cơ thể sử dụng năng lượng không đúng cách. Cơ thể sẽ lưu giữ năng lượng để sử dụng sau và điều này làm giảm sự trao đổi chất. Do đó, bạn có nguy cơ trở nên béo hơn.
2. Dễ cáu giận
Khi bạn bỏ bữa ăn sáng, bạn sẽ nhanh cảm thấy mệt mỏi và dễ cáu kỉnh. Dạ dày trống rỗng của bạn liên tục gây ra tiếng động khó chịu. Những người ăn một bữa ăn sáng thích hợp thường năng động và tích cực hơn so với những người không ăn sáng.
3. Gặp nguy cơ về bệnh tim
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bỏ bữa ăn sáng có nguy cơ cao mắc bệnh tim so với những thường xuyên ăn sáng. Bởi vì, họ dễ bị cao huyết áp, là một tình trạng khiến sức khỏe của tim dễ bị nguy hại.
4. Nhận thức kém, hay quên
Các nghiên cứu đã được tiến hành ở trẻ em cấp tiểu học cho thấy, bộ nhớ ngắn hạn của trẻ em khi đi học mà không ăn sáng thấp hơn so với những đứa trẻ ăn sáng. Một nghiên cứu khác được thực hiện trên thanh thiếu niên cũng cho kết quả tương tự.
5. Nhanh lão hóa
Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, từ đó dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.
Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.
6. Táo bón
Nếu ăn đầy đủ 3 bữa trong này, cơ thể sẽ tự nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày – đại tràng. Nếu việc ăn sáng không thành thói quen, lâu ngày có thể khiến phản xạ này mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón.
Linh Lee (Theo Bright Side)
