Các hạt cà phê xanh có chứa axit chlorogenic, làm giảm sự hấp thu đường trong hệ tiêu hóa, do đó đốt cháy chất béo đã tích lũy. Hơn nữa, chất này còn kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, làm cho nó đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bằng cách uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói, bạn sẽ sớm thấy những điều thay đổi tích cực với bụng của mình.
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa nên nó là loại quả lý tưởng để đốt mỡ vùng bụng dưới. Ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày, bạn sẽ thấy kết quả rõ ràng. Bạn có thể tăng gấp đôi hiệu quả khi ăn một quả táo với yến mạch khi bụng đói.
Trong cá chứa axit béo omega-3 loại bỏ lượng mỡ dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Có thể kể đến những loại sau: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá hồi biển, cá vây, cá chình, cá kiếm, cá ngừ và cá hồng.
Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magie và vitamin tuyệt vời. Một quả chuối mỗi ngày rất có lợi cho việc giảm mỡ thừa, giảm cân. Bạn có thể ăn một quả chuối vào bất cứ lúc nào thấy đói giữa các bữa ăn. Ngoài ra, có rất nhiều món tráng miệng từ chuối mà bạn có thể thử.
Cam, quýt là loại hoa quả nổi tiếng giàu vitamin C, làm giảm mức insulin và giúp cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Hãy uống cam, nước chanh,… giữa các bữa ăn.
Nếu bạn may mắn sống gần biển, hãy tận dụng lợi thế này. Hải sản tươi sống chứa chất béo không bão hòa giúp bạn tránh sự tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, hải sản là nguồn axit béo omega-3 dồi dào.
Dưa bở và dưa hấu là 2 loại quả giàu nước và kali, giúp bạn giảm sưng.
Hạt óc chó và hạnh nhân đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất. Thêm một số hạt vào món salad hoặc ăn vào bất cứ khi nào cảm thấy đói trong ngày.
Nhiều người yêu thích quả bơ không chỉ bởi nó ngon mà vì nó chứa axit oleic – điều kỳ diệu làm giảm cảm giác đói. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa giúp ngăn ngừa tăng cân. Nếu có thể, hãy ăn nó mỗi ngày.
Hạt quinoa là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo kiểm soát sự thèm ăn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo cùng một lúc. Nó chứa các protein, chất chống oxy hoá và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E. Nó có thể ăn kèm với thịt hoặc rau, là một sự lựa chọn hoàn hảo thay thế cơm.
Hãy bổ sung cà chua vào chế độ ăn kiêng của bạn vì nó làm giảm lượng chất béo và cholesterol trong máu. Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm nó vào món salad. Cà chua tạo cảm giác no nên hãy ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.
Dâu tây, mâm xôi, việt quất có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Không chỉ ngon mà những loại quả mọng này còn chứa anthocyanins có khả năng giảm chất béo và đường.
Dầu ô liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp loại bỏ chất béo “xấu” (bão hòa) trong khi làm giảm mức độ cortisol (hoóc-môn gây căng thẳng) ảnh hưởng đến sự tăng cân. Nó sẽ mất tác dụng khi nóng, vì vậy hãy thêm một thìa dầu ô liu khi đói bụng. Hoặc nếu bạn không thích, có thể trộn nó với salad, súp trước khi ăn. Dầu ô liu còn là một loại kem dưỡng giúp làn da mềm mại hơn.
Giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Trong giấm táo có chứa pectin làm cho não bạn cảm thấy thỏa mãn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, giấm táo là giải pháp hữu hiệu. Nó cũng có tác dụng thải độc tự nhiên, làm sạch và chữa bệnh.
Thảo Nguyên
Theo Bright Side
