Nước cam
100ml nước cam nguyên chất là một thức uống giảm cân uống hiệu quả vì nó không chứa đường bổ sung và chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.
Không chỉ vậy, nước cam còn được biết đến với công dụng giúp giảm cholesterol và huyết áp, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
Trà xanh
Trà xanh không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe não và tim, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư mà còn có thể giúp bạn giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Trong trà xanh có chứa EGCG - một hợp chất có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới một cách tự nhiên. Hãy thử uống một tách trà xanh matcha vào buổi sáng, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt.
Nước chanh mật ong
Mỗi buổi sáng bạn hãy uống một ly nước chanh trộn với một thìa cà phê mật ong khi bụng đói vào buổi sáng. Để giảm cân bạn nên ăn sáng sau đó khoảng một giờ.
Mặc dù chất ngọt không tốt cho quá trình giảm cân, nhưng mật ong lại chứa lượng đường không gây béo và có khả năng giúp sảng khoái tinh thần, vì thế sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ tạo nên một món đồ uống vô cùng hấp dẫn.
Nước chanh ấm
Chanh là loại thực phẩm quen thuộc để giảm cân, mỗi buổi sáng trước khi ăn khoảng 15-20 phút bạn hãy pha nửa quả chanh với một cốc nước ấm, kiên trì sử dụng bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân bất ngờ và đường ruột cũng được cải thiện đáng kể.
Đặc biệt, nước chanh đã được biết đến là giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và khuyến khích quá trình hydrat hóa nói chung. Tuy nhiên, nước chanh ấm cũng như nước cam nguyên chất kể trên không nên uống trước bữa ăn sáng đối với những ai mắc bệnh dạ dày.
Cà phê
Cà phê được nhiều người yêu thích và sử dụng để tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Caffeine trong cà phê hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, có lợi cho việc giảm cân.
Một số nghiên cứu đã chứng minh lượng caffeine trong cà phê làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu trên hơn 2.600 người cho thấy những người uống đồ uống có chứa caffeine giảm cân hiệu quả hơn so với nhóm đối chứng. Để giảm cân, đốt mỡ bụng với cà phê, nên hạn chế thêm đường và sữa vào thức uống này.
Những lưu ý khi uống nước giảm cân
Với những loại thức uống giúp giảm cân nói trên, các bạn không nên sử dụng lúc bụng đang đói. Thay vào đó, bạn nên ăn nhẹ vào buổi sáng trước khi uống thức uống trên để đảm bảo sự an toàn cho dạ dày. Cách tốt nhất bạn nên uống sau bữa ăn nhẹ khoảng 30 phút để tránh gây hại cho sức khỏe.
Tuy nhiên, để có thể giúp tăng cường hiệu quả giảm cân bạn cần kết hợp sử dụng chế độ ăn kiêng giảm tinh bột và các loại chất béo. Đồng thời, duy trì chế độ tập luyện những bài thể dục giảm cân để có được tác dụng như mong đợi.
Trúc Chi (t/h theo Lao Động, Sức khỏe & Đời sống)
