Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ. Giấc ngủ ngon sẽ khiến não bộ được phục hồi và làm việc hiệu quả. Một giấc ngủ ngon vào đêm hôm trước sẽ mang đến cho bạn một buổi sáng hôm sau tràn đầy năng lượng, khuyến khích óc sáng tạo bởi khi đó não bạn sẽ hoạt động tốt hơn.
Chưa hết, ngủ say, ngủ ngon giấc sẽ giúp bạn khỏe hơn, da đẹp hơn, tiêu thụ calo ít hơn, tăng cường miễn dịch, cải thiện chỉ số cảm xúc,... Các chuyên gia phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 7 giờ đồng hồ mỗi ngày có khả năng bị cảm lạnh cao gần gấp 3 lần so với những người ngủ từ 8 giờ trở lên.
Tóm lại, giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp bạn hồi phục sức khoẻ và cân bằng nhịp độ sinh học. Và một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ là tư thế ngủ.
Một số nghiên cứu chỉ ra, tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái giúp chúng ta ngủ sâu hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tốt hơn. Cụ thể, nằm ngủ nghiêng bên trái mang lại những lợi ích dưới đây:
Cải thiện tiêu hóa
Nằm nghiêng bên trái giúp phần bã thức ăn dễ di chuyển từ ruột già tới ruột kết (nghĩa là bạn sẽ dễ đại tiện hơn sau khi tỉnh dậy). Tư thế này cũng giúp dạ dày, lá lách nằm ở vị trí tự nhiên (do dạ dày nằm về nửa bên trái cơ thể), từ đó việc sản sinh enzyme từ lá lách cũng như các hoạt động tiêu hóa khác sẽ diễn ra trơn tru, thuận lợi hơn.
Giảm ngáy ngủ
Nhiều người mắc phải chứng ngủ ngáy, đặc biệt nếu nằm ngửa khi ngủ, tiếng ngáy sẽ to hơn. Điều này là do lưỡi, miệng và hàm hoàn toàn thư giãn khi nằm ngửa, dẫn đến ngáy. Bạn có thể kiểm soát điều này bằng cách ngủ nghiêng về bên trái.
Hạn chế chứng trào ngược axit
Ăn quá nhiều trước khi ngủ có thể gây ra chứng trào ngược axit. Lúc này ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp giảm bớt cảm giác đó.
Thúc đẩy hoạt động của hệ bạch huyết
Nằm nghiêng bên trái giúp chúng ta dễ lọc dịch bạch huyết và các chất thải qua hạch bạch huyết, chủ yếu nằm ở bên trái cơ thể. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra, tư thế nghiêng bên trái giúp cơ thể đẩy các chất thải khỏi não bộ. Ngược lại, nếu nằm nghiêng bên phải, hệ bạch huyết sẽ hoạt động kém hiệu quả.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ khi mang thai thường được khuyên nên ngủ nghiêng bên trái vì thai phụ ngủ nghiêng bên phải, tử cung sẽ ép vào gan khiến họ cảm thấy bồn chồn, khó ngủ. Vì thế, phụ nữ mang thai nên ngủ nghiêng trái để có giấc ngủ ngon và chất lượng.
Tốt cho tim mạch
Dù không phải phụ nữ mang thai, tư thế nằm này vẫn giúp làm giảm áp lực lên tim, do trọng lực sẽ tăng hoạt động của hệ bạch huyết và giảm tuần hoàn trong động mạch chủ ở tim.
Chức năng của gan và thận tốt hơn
Là những cơ quan tham gia vào quá trình chuyển hóa và bài tiết, gan - thận có xu hướng tích tụ nhiều chất thải và độc tố. Nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp các cơ quan này thải các chất độc tốt hơn.
Minh Hoa (t/h)
