Những giấc mơ bị ma quỷ truy đuổi, rơi từ trên cao xuống hay bị mắc kẹt ở đâu đó... có thể khiến bạn buồn bực và mệt mỏi. Chúng không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn làm tăng mức độ căng thẳng, lo lắng.
Nguyên nhân của những cơn ác mộng có thể do căng thẳng, thuốc men, rối loạn giấc ngủ hoặc do chế độ ăn uống.
Chia sẻ với Hindustan Times, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tránh một số loại thực phẩm có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn, trong đó có những cơn ác mộng gây cảm giác lo lắng và khó chịu.
Kem
Ăn kem trước khi đi ngủ có thể làm cho quá trình trao đổi chất của cơ thể thay đổi, do đó làm tăng hoạt động của não. Khi tiêu thụ cùng với cà phê, trà… sẽ làm cho hoạt động não tăng và dẫn đến cơn ác mộng.
Cần tây
Cần tây là thuốc lợi tiểu tự nhiên, ăn nó trước khi đi ngủ có thể gây ra những giấc mơ xấu.
Rượu
Uống rượu trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến ác mộng. Rượu được phát hiện là làm tăng lượng thời gian dành cho giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), đây là giai đoạn của giấc ngủ liên quan đến giấc mơ.
Thức ăn cay
Ăn thức ăn cay trước khi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và nhịp tim, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn và gặp ác mộng.
Thịt chế biến sẵn
Xúc xích, salami, thịt xông khói, hot dog, thịt đóng hộp rất giàu tyramine, một loại acid amin điều chỉnh huyết áp. Chúng có thể làm hỗn loạn mô hình giấc ngủ bình thường, cũng như hệ thống thần kinh trung ương, dẫn tới những cơn ác mộng tăng lên, hoặc đau nửa đầu dai dẳng.
Caffeine
Caffeine là chất kích thích có thể làm gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến ác mộng. Tốt nhất là tránh các loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà và chocolate trong những giờ trước khi đi ngủ.
Nước uống có ga
Các nghiên cứu cho thấy những người uống nước uống có ga ngay cả trong thời gian đầu ngày đã gặp ác mộng, rất có thể do lượng caffein và đường từ loại thức uống này.
Thực phẩm giàu chất béo
Ăn thực phẩm giàu chất béo trước khi ngủ có thể dẫn đến khó tiêu và khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến ác mộng. Tốt nhất là tránh các bữa ăn nặng, nhiều dầu mỡ vào buổi tối và thay vào đó chọn các món ăn nhẹ hơn, tốt cho sức khỏe hơn.
Minh Hoa (t/h)
