Xã hội phát triển, chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao, tuổi thọ của con người cũng theo đó được cải thiện. Tuy nhiên, mặt trái của sự phát triển là rất nhiều người viện lý do công việc bận rộn, và những thú vui, đam mê khác mà bỏ quên việc chăm sóc bản thân. Điều này dẫn tới hiện tượng những bệnh hiểm nghèo ngày càng xuất hiện nhiều hơn ở những người trẻ tuổi.
Tuy nhiên những người sớm biết chú ý tới việc chăm sóc sức khỏe bản thân thì tuổi thọ sẽ được kéo dài. Ngược lại, những người sinh hoạt vô tổ chức, ăn uống thiếu khoa học sẽ khiến tuổi thọ ngày một ngắn lại.
Dưới đây là một số thói quen xấu có thể khiến tuổi thọ của bạn ngắn hơn:
Bỏ bữa sáng
Dữ liệu của một nghiên cứu cho thấy những người không chú ý đến bữa sáng sẽ rút ngắn tuổi thọ trung bình 2,5 năm. Ngoài ra, nếu bạn bỏ bữa sáng, não sẽ phát ra tín hiệu cần nạp lượng calo cao để bù đắp. Điều này sẽ làm tăng đáng kể nhu cầu phải bổ sung đồ ăn không có lợi cho sức khỏe vào bữa trưa và bữa tối. Nếu bạn thêm một bữa muộn vào buổi tối, gánh nặng cho dạ dày của bạn sẽ tăng lên.
Duy trì thói quen này trong thời gian này, bạn có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh và khó có thể sống lâu.
Làm việc, nghỉ ngơi không điều độ
Nếu bạn không có một thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý đồng nghĩa bạn không có một cơ thể khỏe mạnh. Lịch sinh hoạt hỗn loạn sẽ khiến nội tiết bị rối loạn và hoạt động của các cơ quan cũng mất cân bằng. Về lâu dài cả sức khỏe thể chất và tinh thần đều sẽ bị tổn hại, điều này sẽ tác động tới tuổi thọ.
Thiếu ngủ
Đây là thói quen nhiều người trẻ mắc phải tuy nhiên không phải ai cũng biết thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây giảm tuổi thọ.
Nếu không ngủ đủ giấc mỗi đêm (8 giờ đối với người trưởng thành), sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Đồng thời, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm và gây cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ làm cho bạn mệt mỏi, làm giảm trí nhớ và khả năng tập trung, rất nguy hiểm cho việc điều khiển phương tiện và dễ gây tai nạn giao thông.
Căng thẳng kéo dài
Căng thẳng là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Theo nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia và Phúc lợi xã hội Phần Lan, việc bị căng thẳng mãn tính có thể làm tuổi thọ giảm 2,8 năm đối với nam và 2,3 năm đối với nữ.
Để giảm bớt căng thẳng, bạn hãy cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, một vài phút tập thở, thiền định mỗi ngày ngay cả tại bàn làm việc có thể giúp thư giãn não bộ, giảm lo lắng và cải thiện sức khỏe của bạn về lâu dài.
Uống quá ít nước
Nước chiếm tới 70% trọng lượng của cơ thể và là thành phần quan trọng ở các cơ quan như não, gan và tim.
Thiếu nước trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, hạn chế khả năng đào thải độc tố. Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây giảm tuổi thọ.
Lười vận động
Một loạt các nghiên cứu được đăng trên Lancet cho biết cứ 10 người tử vong sớm thì có 1 người là do không tập thể dục. Nghiêm trọng hơn, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi năm có gần 250.000 ca tử vong do lười vận động.
Lười tập luyện thể thao khiến cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái yếu ớt, hệ miễn dịch suy giảm, máu lưu thông kém, dễ mắc phải các bệnh nguy hiểm như loãng xương, tim mạch, béo phì,… Tuổi thọ vì thế cũng bị suy giảm.
Ít khám sức khỏe định kỳ
Nhiều người không có thói quen khám sức khỏe định kỳ, điều này là nguyên nhân quan trọng làm giảm tuổi thọ. Thực tế, nhiều người có xu hướng xem nhẹ các triệu chứng cảm, sốt mà tự mua thuốc uống hoặc cố chịu đựng. Tuy nhiên, đây có thể là những triệu chứng nhẹ của những bệnh nguy hiểm, hoặc khi có các dấu hiệu nặng của bệnh mới bắt đầu đi khám, lúc này bệnh có thể đã chuyển biến xấu. Vì vậy, việc khám sức khỏe định kỳ là điều vô cùng quan trọng.
Minh Hoa (t/h)
